سبد خرید  

بدون محصول

ارسال 0تومان
مالیات 0تومان
مجموع 0تومان

پرداخت

شاخه ها

مراقبتهای زیبایی پوست وجود دارند 134 محصولات

مراقبتهای زیبایی پوست
قدرپوست خود را بدانید!

پزشكان به كمك آثاری كه روی پوست بدن ظاهر می شود، بیماری های داخلی بدن را تشخیص می دهند.



شاید ندانید كه هر 27 روز یك بار انسان از پوست خود خارج می شود، یعنی لایه نازكی از پوست كه بر روی بدن وجود دارد، از نو ساخته شده و لایه قبلی از بدن جدا می شود كه آن را اپیدمی می نامند.
كل پوست بدن حدود 2 متر مكعب است كه جسم ما در آن جا گرفته است.

پوست بدن دارای تقسیماتی است كه باعث تعجب می شود، در یك سانتی متر پوست بدن رگ های خونی، رشته های اعصاب، رشته های مو و غده های مختلف از جمله غده عرق و سلول های حسی و احساسی و نقاط حرارتی سرد و گرم و احساس درد و سلول های رنگی وجود دارد.

وقتی احساس گرما می كنید سیستم رگ های پوست عمل می كنند، به این صورت كه سر و صورت شخص قرمز می شود. به عنوان مثال: پس از ورزش یا كارهای سخت رگ های پوست عریض تر می شوند و بدن می تواند گرمای بیشتری به خارج هدایت كند و عكس این عمل در موقع سرما عمل می كند و رگ ها خودشان را جمع كرده و باریك تر می شوند و كمترین گرما را به داخل بدن می فرستند و اگر سرما مدت زیادی طول بكشد، بدن اقدامات دفاعی دیگری انجام می دهد و پوست به حالت دانه دانه یا در اصطلاح عامیانه دون- دون درمی آید و شخص شروع به لرزیدن كرده و سعی می كند كه با حركات پی درپی لرزش گرمای بیشتری به وجود بیاورد.

بدن انسان دارای نقاط سرد و گرم است، نقاط سرد بیشتر در پشت و كمر و نقاط گرم در اطراف شكم قرار دارند.

هر فردی می داند كه اگر درجه دمای بدن فقط چند درجه از 37 بالاتر برود، خط بزرگی برای سلامتی اش به وجود آمده است كه به آن تب می گویند. اگر نتوانیم تب را پایین بیاوریم، ممكن است زندگی فرد مبتلا به آن به مرگ بیانجامد. در زمان تب سیستم بسیار عجیبی به نام «سیستم تهویه مطبوع بدن» عمل می كند، به این صورت كه حدود دو میلیون غده ترشح عرق با ایجاد عرق در بدن و پیشانی و كف دست و پا باعث می شوند از منافذ پوست، آب خارج شود.

منافذ پوست روزانه حداقل نیم لیتر آب و حتی در بیماری ها وكارهای خسته كننده می توانند تا دو لیتر آب را از بدن به صورت بخار خارج كنند.

اگر بشر دارای این غده های عرق نبود، داخل بدنش مطمئنا می سوخت. ریشه این غده ها در اعماق پوست قرار دارند، به همراه عرق، نمك و اسیدها و اوره نیز خارج می شوند.
غده های عرق در برابر هیجان ها نیز واكنش نشان می دهند، به این صورت كه كف دست ها و كف پاها عرق می كنند و رطوبت را نشان می دهند.
غده های مولد عرق شامل غده های بو، نیز می شوند كه در حیوانات به مقدار زیاد و در بین انسان ها به مراتب كمتر وجود دارد. محل های اصلی غده های بو بیشتر در كشاله های ران و زیر بغل هستند كه معمولا بوهای متنوعی ایجاد می كنند.

لایه های سه گانه پوست
در حقیقت پوست بدن از سه لایه و نیز بخشی به نام ملانوزیت ها تشكیل شده است.
1- لایه اپیدرمی كه خیلی محكم است و كمك می كند تا بدن از یكدیگر متلاشی نشود. از ریشه اپیدرمی پیوسته و بدون وقفه سلول های تازه ساخته شده و به سمت خارج بدن پیش می روند و در سطح خارجی پوست تبدیل به پوست چرمی می شوند و سپس به صورت پوسته های ریز ریز از پوست بدن جدا شده و می افتد. اگر یك بار با ناخن پوست خشك بدن را خراش دهید، آن وقت نوعی لایه پودری سفید رنگ را مشاهده خواهید كرد كه خود به خود از پوست می ریزند به طور معمول در طول روز بدن از این نوع پوسته ها در حدود 10 گرم بیرون می دهد.

وقتی انگشت شما می سوزد و تاول می زند به طور كامل لایه اپیدرمی از پوست چرمی جدا می شود، كه این تاول سوختگی را می توان برید، بدون آن كه خونریزی كند؛ زیرا در لایه اپیدرمی جریان خون وجود ندارد، در غیر این صورت ما به طور دائم مجبور بودیم كه با انگشتان خون آلود كار كنیم و هرگز از خطر ابتلا به بیماری و مسمومیت مصون نمی ماندیم.

2- لایه دوم پوست، چرمی یا شافی نام دارد كه تمام قسمت های پرارزش، مانند: غده ها، ریشه ها، انتهای اعصاب و قسمت های بسیار حساس دیگری در این لایه وجود دارند.

پوست چرمی در واقع زمینه ای است كه بر روی آن موها رشد می كنند و بر روی هر سانتی متر مربع از پوست چرمی تقریباً 10 پیاز مو وجود دارد.

پوست چرمی بدن انسان مورد توجه پلیس نیز هست زیرا دارای خطوطی است كه هیچ گاه قابل تغییر نیست و عوض نمی شود، اثر انگشت نمونه ای از این لایه است.

3- لایه سوم پایین ترین لایه بافت های چربی است و تقریبا مانند تشك نرمی است كه باعث می شود بتوانیم ساعت های طولانی بر روی صندلی خشك و چوبی بنشینیم و تحمل كنیم. ضخامت این لایه پوست ضدضربه و ضدفشار، در انسان ها متفاوت است و بستگی به سن، جنسیت زن و مرد و میزان اجتماع هورمون ها و نوع تغذیه و فعالیت جسمی دارد.

- ملانوزیت:
سلول هایی هستند كه پیگمنت های ملانین را بوجود می آورند. این سلول ها تصمیم می گیرند كه موها، چشم ها و حتی پوست بدن مان چه رنگی باشند.

تشخیص بیماری از روی پوست بدن
پزشكان به كمك آثاری كه روی پوست بدن ظاهر می شود، بیماری های داخلی بدن را تشخیص می دهند. برای مثال لكه های پیگمنت یا خارش شدید پوست، نشانه ای از درست كار نكردن كبد است. همچنین تغییرات شیره معده، اختلالات وضع جذب و دفع چربی اختلالاتی در فعالیت های غده تیروئید و سایر ناراحتی های دیگر از راه پوست؛ پزشكان را متوجه نوع بیماری می كند. همچنین كك و مك، محصول تمركز بسیار زیادی از ملانین ها است كه به راحتی بر روی پوست قابل تشخیص است.

پوست بدن، ما را از هجوم بسیاری از بیماری ها محافظت می كند و از ورود سموم و اسیدها و گرد و خاك و غبار به داخل بدن جلوگیری می كند و باعث می شود كه آب از روی پوست عبور كند ولی به داخل بدن نفوذ نكند، به این ترتیب پوست رطوبت را به خود جذب می كند و از خشكی و ترك خوردن لایه های پوست جلوگیری می شود.

پوست همچنین گرمای بدن را تنظیم و متعادل می كند و از وجود درد و سرما یا گرما ما را خبر می كند. پس پوست یكی از وسایل مورد احتیاج زندگی ماست و بدون آن نمی توانیم زنده بمانیم.
چگونه از پوست بدنمان محافظت كنیم؟
پرستاری و محافظت پوست لازم و بلكه واجب است اما كاملا بستگی به نوع پوست دارد كه با مراجعه و مشورت با پزشك متخصص و انجام توصیه های لازم می توانیم ازپوست خود مراقبت كنیم.
امكان اینكه پوست بدن را دوباره جوان و تازه كنیم وجود ندارد ولی تحت شرایط مخصوصی می توانیم پیرشدن پوست را به تأخیر بیندازیم.

وضع زندگی و نظم داخلی بدن و توجه به نگهداری، تغذیه پوست و مراقبت از آن درمقابل آفتاب، سرما و گرمای شدید و رطوبت مناسب می تواند از پیری زودرس پوست جلوگیری كند. سعی كنید هیچ وقت زیر نور مصنوعی و اشعه های بنفش یا دستگاه های شبیه آن قرار نگیرید.

آب نمك دریا، با 2 یا 3 درصد نمك برای پوست بدن مناسب است و گاهی حتی داروی شفابخشی برای پوست های خشك نیز هست ولی با این حال پس از شنا در آب دریا، حتما مدتی زیردوش آب شیرین قرار بگیرید.

داشتن پوستی سالم آرزوی همه ماست . در واقع پوست خوب از اجزای اساسی زیبایی تلقی میشود . اگرچه ژنتیک مهم ترین عامل موثر بر سلامت پوست است، اما عوامل دیگری همچون استرس ، تغذیه ، سیگار و نور آفتاب نیز نقش بسزایی در این زمینه دارند.

همه ما مشتاقیم بدانیم چگونه میتوان پوست بهتری داشت . برای این منظوربه نکاتی که میتواند کمک کننده شما در حفظ سلامت پوستتان باشد به اجمال اشاره میشود . اما پیش از آن بهتر است بدانید ، مقدار پولی که بابت خرید فرآورده های آرایشی میدهید ، الزاما با کیفیت آن فراورده مرتبط نیست !


توصیه های کلی
توصیه های ساده من برای سالم نگاه داشتن پوست عبارتند از:

1. ازآفتاب شدید پرهیز کنید و به طور منظم از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.

2. از مصرف سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید.

3. سعی کنید به میزان کافی آب بنوشید و سبزیجات و میوه میل کنید.

4.به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی پوست را خسته و کدر میکند.

5. استرس به میزان قابل توجهی به سلامت پوست صدمه میزند.

6. همیشه از یک پاک کننده مناسب استفاده کنیدو هرگز با آرایش نخوابید.


مراقبت از نور آفتاب
بدون شک آفتاب برای سلامت ما لازم است ، اما آنچه مهم است این است که نور خورشید میتواند در عین حال اثرات سوً هم داشته باشد. بروز بسیاری ازسرطان ها پوستی معلول تاثیرات طولانی مدت همین نور آفتاب است . همین طور نور آفتاب میتواند باعث پیری زود رس پوست ، بروز لک و تشدید بسیاری از بیماری ها شود. بنابر این حفاظت پوست از نور آفتاب یکی از اقدامات اساسی در مراقبتهای اولیه پوست است.

استفاده از کرم های ضد آفتاب یکی از راههای محافظت از نور آفتاب است.


از سوالاتي که هر روزه از متخصصان پوست ميشود اين است که چه ضد آفتابي بهترين ضد آفتاب است؟

واقعيت اين است که هيچ ضد آفتابي براي شما در برابر اشعه خورشيد مصونيت کامل ايجاد نميکند و همان طور که گفته شد استفاده از اين مواد تنها يکي از طرق محافظت از اشعه خورشيد است و براي محافظت کامل استفاده از کلاه عينک و لباس مناسب نيز ضروري است

در هر حال آنچه اهميت دارد آن است که ضد آفتابي که انتخاب ميکنيد در برابر تمامي طيف اشعه خورشيد موثر باشد و به بياني ديگر هم در برابر UVA و هم در مقابل UVB از پوست شما محافظت کند

نکته ديگري که بسيار مهم است ميزان استفاده از اين کرم هاست

واقعيت آن است که آنچه به عنوان عيار محافظتي بر روي اين فراورده ها درج شده است در صورتي مصداق پيدا ميکند که شما به ميزان دو ميليگرم بر سانتيمتر مربع از آن فراورده برروي پوست خود ماليده باشيد

اين کار عملا بسيار کم رخ ميدهد و به همين علت در واقع تنها درصدي از عيار حفاظتي براي پوست شما عمل خواهد کرد.

8 اشتباه رایج درباره آکنه

در این مطلب 8 اشتباه رایجی که افراد معمولا در مواجهه با جوش صورت انجام می‌دهند آورده‌ایم تا از انجام آنها خودداری کنید.


1. استفاده بیش از حد از داروها
یا قطع مصرف آنها

بیشتر افراد انتظار دارند در اولین روزهای پس از آغاز مصرف داروها، تغییرات قابل‌توجهی مشاهده کنند و وقتی این اتفاق نمی‌افتد، سرخود یا از آن دارو به دفعات بیشتری استفاده می‌کنند یا مصرف آن را قطع می‌کنند. استفاده بیش از حد از یک دارو بدون نظر پزشک نه‌تنها وضعیت آکنه‌های صورت را بهتر نخواهد کرد، بلکه باعث بدتر شدن آنها می‌شود یا حتی امکان اینکه جوش به زخمی تبدیل شود که جایش برای همیشه در صورت بماند، ‌زیاد است.


2. آکنه باید با مصرف داروها پس از مدت کوتاهی درمان شود

پوست معمولا به درمان‌ها واکنش سریعی نشان نمی‌دهد حتی اگر جوش‌های صورتتان خیلی سریع ظاهر شده باشد، زمان زیادی طول می‌کشد تا اصلاح و ترمیم شود. این روند معمولا 2 تا 6 هفته زمان می‌برد. این گفته دکتر «باربارا رید» از دانشگاه کلورادو و مسوول بخش تخصصی پوست یبمارستان دنور است. او توصیه می‌کند داروهایی را که پزشک برای درمان آکنه تجویز می‌کند، حداقل برای مدت یک ماه استفاده کنید حتی اگر کمترین علایم بهبود ظاهر شده باشند. در برخی موارد، حتی آکنه‌ها در ماه اول درمان از وضعیت ابتدایی‌شان هم بدتر می‌شوند اما نشانه یک عفونت نیست بلکه این التهاب اولیه برای درمان است.


3. استفاده از اسکراب‌ها

اسکراب‌ها یک لایه نازک از پوست را برمی‌دارند و باید وقتی از محصولات درمانی برای از ‌بین ‌بردن جوش‌های صورت استفاده می‌کنید، استفاده از آنها را کنار بگذارید چون ممکن است باعث سوزش، خارش و حتی تحریک آکنه‌های صورت شود. دکتر «برسون» از دانشگاه کلورادو توضیح می‌دهد: «آکنه به دلیل کثیفی صورت به وجود نمی‌آید ولی برخی افراد با این تصور از اسکراب‌ها یا تمیزکننده‌هایی قوی استفاده می‌کنند که فقط باعث ملتهب کردن پوستشان می‌‌شود. اگر آکنه به دلیل کثیفی ایجاد می‌شد، مطمئن باشید روی پاهایتان هم باید نشانه‌هایی از آکنه می‌دیدید.»


4. استفاده از داروهای غیرمرتبط
برای درمان آکنه

پاک‌کننده‌های قوی، صابون‌های حاوی مواد اسیدی یا قلیایی و محصولاتی که ماده اصلی آنها الکل است، در درمان آکنه تاثیری ندارند. محصولاتی که عبارت‌های
«For ance prone skin» یا «Noncomediogenic» روی آنها نوشته شده، داروهایی هستند که احتمالا پزشک برای درمان آکنه تجویز می‌کند. پس سرخود از هر محصولی برای درمان جوش‌ها استفاده نکنید.


5. دستکاری جوش‌ها

برخی افراد عادت دارند جوش‌هایشان را دستکاری ‌کنند. این کار باعث می‌شود آنها تحریک شوند، مدت درمانشان بیشتر طول بکشد و در مواردی جایشان باقی بماند یا به زخم تبدیل ‌شود. دست از وارسی روزانه آکنه‌ها بردارید و بگذارید روند طبیعی‌شان را طی کنند تا بهبود یابند.


6. دیر مراجعه‌کردن به متخصص

بهتر است به جای صرف زمان برای درمان‌های خانگی و توصیه‌های دوستان، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. هر آکنه‌ای به درمان خاصی نیاز دارد، برخی با داروهای خوراکی بهبود می‌یابند و برای درمان بعضی به ابزارها و روش‌هایی مانند پیلینگ یا مصرف پمادهای ساختنی خاص نیاز است. این کار فقط از عهده متخصصان پوست برمی‌آید که متناسب با پوست هرکس درمانی تجویز کنند.


7. استفاده‌نکردن از داروها طبق دستورالعمل

اولین توصیه متخصصان پوست این است که داروها را طبق دستورالعمل‌های ارائه شده مصرف کنید. خیلی از افراد بعد از 6 ماه تغییر چندانی در پوستشان و بهبود جوش‌ها مشاهده نمی‌کنند و آن را به داروها یا حتی پزشکشان ربط می‌دهند در حالی که وقتی به روند استفاده‌شان از داروها دقت می‌کنیم، می‌بینیم مثلا دارویی که باید صبح مصرف می‌کرده‌اند، شب مصرف کرده‌اند یا پمادی که باید بعد از شستشوی صورتشان در حالی که پوست تمیز است، می‌زدند، قبل از آن زده‌اند و... وقتی بهبود در آکنه‌ها دیده نمی‌شود، دقت کنید! شاید شما هم مرتکب این اشتباه‌ها می‌شوید.


8. قطع مصرف داروها بعد از مشاهده بهبود نسبی

وقتی صورتتان کمی به حالتی که دوست داشتید نزدیک یا حتی جوش‌هایتان برطرف شد، نباید یکباره مصرف داروها را قطع کنید چون شاید پوستتان به استفاده از آن داروها در همان دوز نیازی نداشته باشد، اما ممکن است دستور مصرف دارویی که هر روز استفاده می‌کردید، با نظر پزشک به هفته‌ای 2 یا 3 بار تبدیل و بعد از مدت زمان معینی که فقط متخصص پوست تشخیص می‌دهد، داروهایتان قطع ‌شود. گاهی مزمن‌شدن آکنه‌ها به دلیل همین دوره‌های درمانی ناقص است.

فواید ویتامین E بر پوست

ویتامین E تاثیرات مستقیمی را بر روی پوست دارد ، اما چگونه باید این ویتامین را مصرف کرد؟


ویتامین E‌ جزو ویتامین‌های قابل حل در چربی است و خانواده توکوفرول‌ها را گرد هم آورده است.
آلفا توکو فرول فعالیتی آنتی‌اکسیدانی دارد و از جالب‌ترین نوع توکوفرول‌ها است. از جمله باقی آنها می‌توان به بتاتوکوفرول، گاماتوکوفرول و دلتا توکوفرول اشاره کرد. ویتامین E در روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، دانه گندم، زرده تخم‌مرغ و به مقدار کمتر در میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.
ویتامین E می‌تواند از ما در برابر آثار مضر رادیکال‌های آزاد که به طور طبیعی حین فعالیت‌های طبیعی بدن یا در اثر مواجهه با عوامل محیطی مثل اشعه‌های ماورای بنفش یا آلودگی به وجود می‌آیند، دفاع کنند. از ویتامین E در کرم‌های آرایشی نیز بهره گرفته شده تا از پیری پوست جلوگیری کنند. این ویتامین وقتی با ویتامین C، سلنیوم و گلوتاتیون همراه شود موثرتر عمل می‌کند.

فواید ویتامین E برای پوست ویتامین E را می‌توان به شکل طبیعی یا صنعتی تولید کرد. اگر فرمول آن از آلفاتوکوفرول آغاز شود طبیعی و اگر با دل آلفا توکوفرول شروع شود یعنی صنعتی است.

ویتامین E فواید بی‌شماری برای پوست دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خاصیت آنتی‌اکسیدانی: ویتامین E روند پیری پوست را کند کرده و از غشای سلولی که از اسیدهای چرب اشباع نشده پلی ساخته شده‌اند و نسبت به اکسیداسیون بسیار حساس‌اند، محافظت می‌کند.
خاصیت ضد التهابی: ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم‌ها یا میانجی‌های مسوول التهاب از بروز التهاب پیشگیری می‌کند.
محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ ماورای بنفش استفاده از کرمی که حاوی ویتامین E است قبل از قرار گرفتن زیر نور آفتاب می‌تواند احتمال ایجاد چروک و تومورهای سرطانی را کاهش دهد.
خاصیت مرطوب‌کنندگی: ویتامین E با مقاوم کردن قشر نازک هیدرولیپیدی پوست را مقاوم کرده و رطوبت آن را حفظ می‌کند.

محرک حرکات زیرپوستی: ویتامین E با تحریک سلول‌های رگ‌های خونی سبب افزایش حرکت زیرپوستی می‌شود و به عبارتی خون را زیر پوست به جریان می‌اندازد.
مصرف مکمل ویتامین E لازم است ?
معمولا در کشورهای صنعتی کسی مبتلا به کمبود ویتامین E نیست. تنها افرادی که دچار مشکلات جذب از دستگاه گوارش‌اند یا رژیم بسیار فقیر از نظر چربی دارند دچار کمبود ویتامین E می‌شوند. به هر حال قبل از مصرف مکمل باید در رابطه با میزان مصرف و مدت زمان مصرف با پزشک مشورت کنید.

خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو،پوست،علیه شکنندگی ناخن

آیا می دانید با خوردن یک سری از مواد غذایی به راحتی می توانید پوستی شفاف و درخشان داشته باشید؟اما چه خوراکی هایی؟

جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

● ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

● موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

● خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.

● چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کولاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کولاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

● آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

● دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

● گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

● پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

● از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید.

پنج عادت مهم برای سلامتی پوست

زندگی روزمره و پر استرس سبب می‌شود تا زمان کمتری را صرف مراقبت از پوست خود نمایید، در نتیجه پوست شما بتدریج نازکتر شده و چین .....


زندگی روزمره و پر استرس سبب می‌شود تا زمان کمتری را صرف مراقبت از پوست خود نمایید، در نتیجه پوست شما بتدریج نازکتر شده و چین و چروکهای ریز پدیدار و بالاخره مویرگهای پوستی کاهش یافته و سبب شکنندگی و رنگ‌پریدگی پوست شما میگردد.

مراقبت صحیح از پوست، می‌تواند از این اتفاقات پیشگیری نموده و یا این روند را به تاخیر بیاندازد. سعی کنید تا با عاداتی مهم و ساده پوستی سالم و شاداب را در طی سالهای طولانی داشته‌باشید:

1- پوست خودرا در برابر نور خورشید محافظت نمایید :

یکی ازمهمترین روشهای حفظ سلامت پوست، مراقبت دربرابر نور خورشید است در واقع اشعه ماوراء بنفش عامل ایجاد بسیاری از مشکلات پوستی مانند چین وچروک، ‌کک ومک، ‌خشکی و ضخیم‌شدن پوست و سرطانهای پوست میگردد لذا برای مراقبت بیشتر و بهتر موارد ذیل توصیه میگردد.

* سعی کنید در ساعاتی از روز که حداکثر تابش وجود دارد به بیرون از منزل نروید ( از ساعت 10 صبح الی 4 بعداز ظهر)

* از محافظ‌ها مانند کلاه، ‌دستکش و عینک استفاده نمایید، همچنین از لباسهای نخی با آستینهای بلند و شلوار به جای شلوارک استفاده نمایید.

* استفاده از ضد آفتاب‌ها :

20 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل از ضد آفتابی با درجه محافظتی بیش از 15 استفاده نمایید و هر دو ساعت یکبار و هر بار که عرق زیادی میکنید و یا بعد از شنا آنرا تجدید نمایید.

2- سیگار نکشید :

فرایند پیری پوست در افرادی که سیگار میکشند بسیار سریعتر است به نحوی که تغییرات پوستی در افراد جوان بعد از 10 سال نمایان میگردد. سیگار سبب باریکی و کاهش خونرسانی در عروق سطحی و همچنین سبب کاهش اکسیژن و مواد غذایی پوست مانند ویتامینA میگردد که در نهایت الاستیسیتی و کلاژن‌های پوستی را تخریب مینماید لذا چین و چروک خیلی زودتر نمایان میگردد.

3- پوست خود را با ملایمت تمیز کنید:

تمیزی پوست یکی از مهمترین نکات در حفظ سلامت و مراقبت پوستی است :

* برای شستشو از آب ملایم استفاده نمایید آب داغ و حمام طولانی (بیش از 15 دقیقه ) برای پوست مناسب نیست.

* از شستشو با صابونهای قوی خودداری نمایید، ‌در صورت تمایل به شستشو از صابون‌هایی مانند صابون بچه، ‌DOVE، ‌ستافیل و...استفاده کنید

* از استفاده از موادی که حاوی عطر یا رنگ خاصی دارد پرهیز نمایید چرا که سبب ایجاد حساسیت و قرمزی در پوست میگردد(به خصوص افرادی که پوستی حساس دارند)

* آرایشهای صورت خود را با پنبه و یا دستمالهایی نرم به همراه اوسرین و ژلهای مخصوص پاک کنید.

* صورت خود را با آرامی ‌خشک کنید و بلافاصله از کرم و یا نرم کننده استفاده نمایید.

4- استفاده مکرر از نرم کننده‌ها

نرم کننده‌ها کمک میکنند تا پوست لطافت و تازه‌گی خود را داشته‌باشد، همچنین با پوشاندن سطح پوست سبب میگردد تا از تبخیر آب جلوگیری نموده و خشک شدن پوست با تا خیر صورت پذیرد.

بهترین نرم کننده برای پوست شما بستگی به عوامل مختلفی دارد از جمله نوع پوست، ‌سن و شرایط خاص دیگر مانند جوشها و.....لذا بهترین روشی که می‌توان نوع پوست خود را تشخیص دهید این است که اگر 20 دقیقه پس از حمام پوست شما حالت خشکی به همراه کشیدگی پدیدارشد پس حتما به نرم کننده نیاز دارید.

سعی کنید از نرم کننده‌ای استفاده کنید که حداقل SPF=15 داشته باشد، ‌تا در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید شما را حفظ نماید. اگر پوست شما حساس است از محصولاتی استفاده نمایید که از رنگ و بوی کمتری در آن استفاده شده باشد.

و اگر پوست شما خیلی خشک است از روغنهایی مثل روغن بچه استفاده نموده و اگر برعکس پوست شما خیلی چرب است نیازی نیست از حتی نرم کننده استفاده نمایید.

5- با دقت ومراقبت کافی موهای صورت خود رابتراشید :



* قبل از اپیلاسیون با حوله گرم و مرطوب صورت خود را مرطوب نمایید، ‌یا بعد از حمام اپیلاسیون کنید.

* هرگز صورت خود را خشک اپیلاسیون نکنید و حتماً از ژلها و یا لوسیون‌های مخصوص استفاده کنید.

* از تیغ‌های تیز استفاده کنید و اگر از دستگاه استفاده میکنید از تماس بسیار نزدیک با پوست خودداری نمایید.

* همیشه درجهت موها بتراشید نه در خلاف جهت

* بعد از اپیلاسیون هم با آب گرم صورت خود را آبکشی کنید.
* اگر صورت شما دچار سوزش شده هرگز از لوسیون‌های حاوی الکل استفاده نکنید گرچه صورت شما را خنک میکند ولی سبب سوزش و قرمزی بیشتر پوست می‌گردد.

غذاهای مفید و مضر برای پوست

یک سری از غذاهایی که می خورید برای پوست شما مفید هستند و سایرین مضر می باشند ،آیا این غذاها را می شناسید؟


ضخامت پوست در نواحی مختلف بدن از 5/1 تا 4 میلیمتر متغیر است.پوست بزرگ ترین اندام است؛ قادر به ترمیم خودش می باشد،و به گرما،نور و لامسه از طریق پایانه های اعصاب و عروق خونی ای كه در لایه داخلی اش قرار دارد،حساسیت نشان می دهد.ظاهر پوست براساس سلامت جسم و روح فرد متغیر است و می تواند بیانگر علائم بسیاری از بیماری ها باشد.

رژیم غذایی و پوست
پژوهش ها در مورد پوست نشان داده است كه رژیم غذایی می تواند نقش عمده ای در حفظ سلامت پوست بازی كند.مواد خاصی در غذا وجود دارد كه پوست را از تخریب اشعه خورشید محافظت می كند، تا جایی كه حتی بیماری پسوریازیس( نوعی بیماری پوستی) با افزایش دریافت اسیدهای چرب ضروری بهتر می شود. كمبود بعضی از مواد مغذی می تواند باعث خشكی پوست و اختلال در بهبود زخم ها شود. هم چنین عدم تحمل غذایی ممكن است منجر به اگزما شود كه در این حالت، غذایی كه تحمل نمی شود باید از رژیم غذایی حذف شود.

چگونگی مراقبت از پوست
پوست باید تمیز نگه داشته شود. پاك كردن منظم پوست باعث بهبود جریان خون می شود و مرطوب کردن آن به حفظ پوست در برابر آلودگی و دهیدراتاسیون( كم آبی) كمك می كند. مصرف كرم های ضدآفتاب و پوشاندن پوست در برابر نورآفتاب خطر پیشرفت سرطان پوست را به ویژه در افرادی كه پوست روشن دارند، كاهش می دهد.

غذاهای درمانگر
آواكادو: حاوی موادمغذی است كه به حفظ ساختار پوست و بهبود زخم ها كمك می كند.همچنین برای درمان جوش غرور جوانی،آفتاب سوختگی و تب خال مؤثر است. مهم ترین مواد مغذی آن ویتامینE و روغن حاوی اسیدهای چرب با یك باند دوگانه می باشد.

گوشت قرمز: حاوی مواد مغذی است كه به كاهش التهاب كمك می كند و باعث بهبود زخم ها میشود.همچنین برای سوختگی و رنگ پریدگی پوست( ناشی از كم خونی) مفید می باشد. مهم ترین مواد مغذی موجود در گوشت قرمز، پروتئین و آهن است.

تخم آفتاب گردان: به بهبود پوست هایی كه خشن،خشك و پوسته پوسته می شوند،كمك می كند و برای اگزما،پوست كم آب و زخم های خشك مفید است.مهم ترین موادمغذی آن،اسیدهای چرب اُمگا 6 و ویتامینE و روی می باشد.

مركبات ترش: در ترمیم بریدگی ها،خراشیدگی ها و حفظ ساختار كلاژن( پروتئین مسئول نرمی،صاف و هموار بودن پوست) مفید است و باعث بهبود پوست آسیب دیده،پوست فرونشسته،چین و چروك شده و پیر می شود.مهم ترین ماده مغذی مركبات ویتامینC است.

سیب زمینی شیرین: به بهبود زخم ها و از بین رفتن جای زخم كمك می كند و پوست را در برابر آفتاب سوختگی حفظ می كند و برای درمان جوش غرور جوانی و بریدگی مفید است. مواد مغذی سیب زمینی شیرین بتاكاروتن، ویتامینC وE می باشد.

گوشت بوقلمون: حاوی اسیدهای آمینه ای است كه رشد ویروس ها را كاهش می دهد.میزان حساسیت زایی خیلی پایین آن برای افرادی كه رژیم های غذایی انحصاری دارند،مفید است.این گوشت همچنین برای بهبود زخم ها، سوختگی،تب خال و اگزما مفید است.مهم ترین ماده مغذی آن انواع اسیدآمینه از جمله اسیدآمینه لیزین است.

انواع ماهی: محتوی اسیدهای چربی هستند كه التهاب را كاهش می دهند و خاصیت ضد آبی پوست را بهبود می بخشند. مصرف ماهی برای بعضی از انواع خشكی پوست، پسوریازیس و التهاب ها مفید است.مهم ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا 3 می باشد.

زغال اخته: غنی از آنتی اكسیدان هایی است كه به تقویت مویرگ های خونی و فیبرهای كلاژن كمك می كند. این ماده برای پوست آفتاب سوخته و فرآیند پیری مفید است.مهم ترین ماده مغذی زغال اخته آنتوسیانیدرین است.

غذاهای مفید دیگر
دانه كتان( بزرك): به حفظ رطوبت،هموار و نرم بودن پوست، و كاهش التهاب كمك می كند و برای بیماری پسوریازیس و خشكی پوست نیز مفید استمهم ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا 3 و 6 و ویتامینE است.

هویج: باعث حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می شود و به محو شدن جای زخم كمك می كند و برای درمان جوش غرور جوانی،بریدگی،خراشیدگی و آسیب های ناشی از خورشید مفید است. مهم ترین ماده مغذی آن بتاكاروتن است.

جگر: محتوی مواد مغذی ای است كه به بهبود و نوسازی پوست كمك می كند و برای پسوریازیس، بهبود زخم و محو شدن جای جوش غرور جوانی مفید است، و مهم ترین ماده مغذی آن ویتامینA است.

غذاهایی كه مصرف آن ها باید محدود شود
قهوه: كافئین موجود در قهوه مدر( ادرارآور) است. نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم، باعث كم آبی می شود كه تظاهرات آن روی پوست، به صورت خشكی و عدم انعطاف پذیری آن است.

مراقبتهای پوستی برای سنین مختلف

پای صحبت بهترین متخصصین پوست سراسر آمریكا نشسته‌ایم و از آنان خواسته‌ایم تا راهنمایی‌هایی را برای تمامی سنین ارائه دهند.

برای بیشتر ما، این‌كه پوستمان هنگام صبح چه‌طور به نظر آید، درست مثل وضعیت آب و هوا در این‌كه چطور روزی را پیش رو خواهیم داشت اثر می‌گذارد. از رختخواب كه بلند می‌شویم، جلوی آینه می‌رویم و طوری به تصویرمان در آینه نگاه می‌كنیم، گویی كه از پنجره به بیرون خیره شده‌ایم. چگونه روزی را پیش رو خواهیم داشت؟ یك روز روشن و آرام؟ یا رگباری از اتفاقات پیش‌بینی نشده؟ مه رقیقی از خطوط باریك؟ یا توده‌ی سیاهی از لكه‌های تیره؟

برای پاسخ گفتن به این سؤال شما كه چگونه به افق‌های روشن‌تری در مراقبت‌های پوستی دست یافت، ما پای صحبت بهترین متخصصین پوست سراسر آمریكا نشسته‌ایم و از آنان خواسته‌ایم تا راهنمایی‌های سرراست، صریح و آسانی را برای تمامی سنین ارائه دهند.


برنامه‌ی شكست ناپذیر شما: برای سنین 20 سالگی‌تان

از محصولات بهداشتی-آرایشی مناسب استفاده كرده و تلاشتان را روی پیش‌گیری از آسیب متمركز كنید دكتر رنالا هیرش، منتخب جمعیت پوست، زیبایی و جراحی زیبایی آمریكا معتقد است كه: «شما در سنین 20 سالگی به كرم‌های ضد چین و چروك یا لایه‌برداری پوست نیازی ندارید».


پاك كننده‌ها:

لوپو می‌گوید: «اگر از پوستی نرمال (نه چرب و نه خشك) برخوردارید، كافی است كه پیش از خواب آن را بشویید». در غیر این‌صورت از پاك‌كننده‌های ملایم استفاده كنید. این پاك‌كننده‌ها در مورد افرادی‌ با پوست چرب می‌توانند به صورت ژل باشند و در مورد پوست‌های خشك از تركیبات حاوی شیر تشكیل شده باشند.


ضد آفتاب:

یك مارك را انتخاب كنید، فرقی نمی‌كند كه چه ماركی؛ اما اطمینان حاصل كنید كه از SPF 15 یا 20 برخوردار است و در عین‌حال از پوست شما در برابر UVA و UVB محافظت می‌كند. ضدآفتاب را در تمام سطح پوست خود شامل صورت، گردن و سیـنه مورد استفاده قرار دهید (این نكته موضوعی حیاتی است و ارتباطی به سن ندارد).


مراقبت‌های شبانه:

از یك مایع مرطوب‌كننده یا یك مرطوب‌كننده‌ی فاقد چربی استفاده كنید. بسیاری از متخصصین پوست توصیه می‌كنند كه برای این منظور از رتینوئیدهای مشتق از ویتامین A استفاده كنید. این داروها بهترین داروهای ممكن (استاندارد طلایی) كاستن خطوط ظریف و چین و چروك‌های پوستی، تحریك كلاژن و درمان جوش‌های پوستی‌اند. هم‌چنین می‌توانید از محصولات OTC (فروش بدون نسخه) حاوی رتینول كه نسبت به رتینوئید از كارآیی كم‌تری برخوردارند، استفاده كنید. هیرش می‌گوید: «پیش از خواب، مقداری از این كرم‌ها، به اندازه‌ی یك لوبیا را به‌طور یكنواخت در سطح صورت و نیز بالا و پایین چشم‌هایتان بمالید؛ به این ترتیب دیگر نیازی به كرم‌های چشم نخواهید داشت».


برنامه شكست ناپذیر شما: برای سنین 30 سالگی‌تان

دكتر سوزان تیلور، استادیار پوست در دانشگاه كلمبیا معتقد است: «حتی اگر به خوبی از پوستتان مراقبت كرده باشید، در سنین 30 سالگی احتمالاً شاهد بروز خطوط باریك و چین و چروك خصوصاً در اطراف چشم‌ها و دهانتان خواهید بود».


پاك كننده‌ها:

به هنگام صبح، از یك شوینده (پاك‌كننده‌ی) حاوی آلفاهیدروكسی اسید (AHAs) استفاده كنید تا منجر به پوسته‌ریزی شود. به هنگام عصر از یك شوینده روغنی استفاده كنید.


ضدآفتاب:

علاوه برداشتن SPF 15 تا 20 و محافظت علیه اشعه‌های UVA و UVB، ضد آفتاب شما بایستی محتوی آنتی‌اكسیدان‌هایی، نظیر چای سبز یا سفید، انار یا ویتامین C باشد. این آنتی‌اكسیدان‌ها از پوست شما در برابر رادیكال‌های آزاد محافظت می‌كنند. زمان آن فرارسیده است كه از كرم‌های چشم، به‌طور روزانه استفاده كنید.

دكتر تیلور توصیه می‌كند برای پوشش دادن دوایر تیره‌ی پوست، از ضدآفتاب‌های حاوی هیدروكینین، ویتامین C و تركیبات بوتانیكال استفاده كنید. این تركیبات نظیر اسید كوجیك، سُوی یا شیرین بیان باعث درخشندگی پوست می‌شوند. برای پوشش دادن مناطق پف كرده‌ی پوست، از ضدآفتاب‌های حاوی كافئین استفاده كنید و در نهایت برای مرطوب كردن هرچه بیش‌‌تر، ضدآفتاب‌های حاوی هیالورونیك اسید را انتخاب كنید.


مراقبت‌های شبانه:

هیرش معتقد است: «از هنگامی‌كه وارد دهه‌ی سوم عمرتان می‌شوید، دیگر رتینوئید یا رتینول برای شما ایده‌آل نیستند». بنابراین در صورتی‌كه متخصص پوستتان، رتینوئید برایتان نسخه نكرده، از یك كرم شبانه یا سرم حاوی رتینول استفاده كنید.


برنامه‌ی شكست ناپذیر شما: در سنین چهل سالگی‌تان

نشانه‌های آن مسافرت‌های كنار دریای دوران نوجوانی هم‌اكنون در صورتتان ظاهر می‌شود. به تدریج آثار تجمعی آسیب‌های ناشی از آفتاب را به صورت لكه، نقاط قرمز و التهاب روی پوستتان مشاهده می‌كنید. هم‌چنین كلاژن و الاستیسیته‌ی پوست خود را بیش‌ از پیش از دست می‌دهید؛ و پوستتان دچار خشكی و كمبود رطوبت می‌شود. از آن‌جایی كه پوستتان هم‌چون سابق نور را باز نمی‌تاباند، درخشندگی گذشته را نخواهد داشت.


پاك‌كننده‌ها:

دكتر آوا ت.شامبن، استادیار پوست دانگشاه UCCA می‌گوید: «اگر توانایی تحمل یك پاك‌كننده‌ی ملایم حاوی آلفاهیدروكسی اسید (AHA) یا سالیسیلیك اسید را دارید، یك‌بار در روز از آن استفاده كنید، در غیر این صورت هر صبح و شب پوست خو را با یك پاك‌كننده‌ی روغنی (كه به انواع ژلی ارجح است) شست و شو دهید.

(می‌توانید برای این منظور از كرم پاك‌كننده‌ی ملایم، پاك‌كننده كرمی و ضد آفتاب یا شیر پاك‌كن استفاده كنید).


ضد آفتاب‌ها:

دكتر شامبن در رابطه با ضد آفتاب‌ها توصیه می‌كند كه توأم با مصرف ضد آفتاب وسیع‌الطیف خود كه از SPF 15 تا 20 برخوردار است، تعدادی از كرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌های محتوی حداقل دو نوع آنتی‌اكسیدان مختلف نظیر لیكوپن، چای سبز و سوی نیز استفاده كنید، به نحوی كه یك روز در میان كرم یا لوسیون حاوی آنتی‌اكسیدان خود را تغییر دهید.

دكتر شامبن معتقد است كه قطع كردن استفاده از این كرم‌های آنتی‌اكسیدان، نفع بیشتری عاید شما می‌كند، چراكه آنتی‌اكسیدان‌ها مختلف برای برطرف كردن مشكلات متفاوتی كاربرد دارند. دكتر هیرش نیز معتقد است در صورتی‌كه چین و چروك در سطح پوستتان ظاهر شده، بهتر است از تركیبات حاوی پپتید استفاده كنید، این تركیبات باعث تقویت كلاژن می‌شوند.

برای بهبود بخشیدن به خشكی پوست از كرم‌های مرطوب‌كننده‌ی قوی حاوی اسیدهیالورونیك، پترولاتوم، كره‌ی شی یا انواع روغن استفاده كنید.


مراقبت‌های شبانه:

هم دكتر شامبن و هم دكتر هیرش معتقدند كه یك رتینوئید نسخه شده بهترین گزینه است. چنین تركیبی لكه‌های قهوه‌ای را كاهش داده، پوسته‌ریزی و تولید كلان‌ژن را افزایش می‌دهد، هم‌چنین باعث افزایش ضخامت اپیدرم شده و می‌تواند آسیب‌های پیش سرطانی ناشی از تشعشع آفتاب را از میان ببرد. اگر پوست شما تحمل استفاده از رتینوئید به‌طور روزانه را ندارد، می‌توانید از آن به‌طور یك شب در میان استفاده نمایید.


برنامه شكست ناپذیر شما: در سنین 50 سالگی

حتی فكر بازنشته كردن خود از مراقبت‌های پوستی را به ذهنتان راه ندهید!

هرگز برای جلوگیری از صدمات ناشی از تشعشع آفتاب، یا برای قطع سیر پیش‌رفت آسیب‌های پیشین دیر نیست. چرخه‌ی بازسازی سلولی كند است، از این رو مهم‌ترن تغییری كه شما متوجه آن خواهید شد خشكی و كاهش الاستیسیته‌ی پوستتان خواهد بود. خطوط و چین و چروك‌های پوست شما حتی پس از لبخند یا چشمك زدن هم‌چنان باقی می‌مانند؛ حفره‌های پوستتان خصوصاً در ناحیه‌ی گونه‌ها و روی بینی واضح‌تر می‌شوند. پوست شما مستعد بروز ورید‌های عنكبوتی شكل، افزایش رنگدانه (لكه‌های ناشی از سن) و لكه‌های پیش سرطانی به دنبال آسیب‌‌های تشعشع آفتاب خواهد بود.

زمانی كه به دهه‌های 60 و 70 سالگی‌تان پا می‌گذارید، تمامی مشكلاتی كه در سنین 50 سالگی‌تان آغاز شده بودند، شدت می‌گیرند. خوشحال نیستید كه به آسودگی پس از یائسگی قدم گذاشته‌اید؟


پاك‌كننده‌ها:

هر صبح و شب از یك پاك‌كننده‌ی غیر صابونی یا یك شوینده‌ی كرمی شكل و یا كف استفاده كنید.


ضدآفتاب‌ها:

زمانی‌كه پوستتان هم‌چنان مرطوب است از یك سرم حاوی پپتید یا یك آنتی‌اكسیدان نظیر ویتامین C استفاده كنید.

سرم‌ها، به‌طور معمول، آسان‌تر از كرم‌ها و لوسیون‌ها جذب پوست می‌شوند. سپس از یك ضد آفتاب با بازه‌ی وسیع و SPF 15 یا 20 استفاده كنید كه دارای قابلیت محافظت در برابر UVA و UVB باشد.


مراقبت‌های شبانه:
توصیه‌ی دكتر وندی اِ.رابرتن، استادیار مركز پزشكی دانشگاه لومالیندا، این است كه Renova را امتحان كنید، نوعی رتینوئید دارویی كه از قابلیت مرطوب كنندگی بالاتری نسبت به سایر تركیبات برخوردار است.

6 مورد از بزرگترین اشتباهات مراقبت از پوست

داشتن پوستی عالی نیازمند مصرف کرمی معجزه گر ساخته شده از گیاهان کمیاب دریایی مدارشمالگان نیست. بلکه...

اگرتنها یک موضوع، باعث نگرانی من در مورد بیمارانم بشود، این است که داشتن پوستی عالی نیازمند مصرف کرمی معجزه گر ساخته شده از گیاهان کمیاب دریایی مدارشمالگان نیست. بلکه تنها با یک سری عادتهای خوب ساده می‌توان چنین پوستی را به دست آورد. اجازه دهید، این عادتها را از منظر دیگری مطرح کنیم . بدترین و مضرترین عادتهایی که من بارها و بارها با آنها برخورد کرده‌ام، چه هستند؟

1- استفاده از پاک کننده، آن هم پاک کننده‌های زبر:
بیشتر افراد تصور می‌کنند که اگر پاک کننده ای زیاد کف می‌کند، نشانه خوبی است. قطعاً با این کار، پوست آنها بیش از اندازه تمیز می‌شود. متأسفانه، کفِ زیاد، اساساً نشانگر این است که پاک کننده، حاوی مواد پاک کننده زبر است. مانند سولفات لاریل(که چربی‌های ضروری پوست را از بین می‌برد). (و به صابونهای قالبی هم که من همیشه نه گفته‌ام). درعوض به دنبال پاک کننده‌هایی باشید که حاوی اسیدهای چرب هستند و درواقع، پوست شما را تقویت می‌کنند مانند محصولات داو یا حتی کرم‌های خنک ساده. اگر پوست خشکی دارید، پاک کننده‌های چرب را توصیه می‌کنم که چرک و آرایش شما را بدون از بین بردن لایه طبیعی محافظ پوست پاک می‌کند.

2- استفاده نکردن از رِتینویید:
رتینول که یک فرم از ویتامین آ هست، تنها ترکیب جدیدی است که ثابت شده نه تنها از خطها و چروکها جلوگیری می‌کند بلکه خط و چروکهایی را هم که دارید کمتر می‌کند. پس از 30 سالگی توصیه می‌کنم به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا رتینویدهای قوی‌تری(مانند رتین- آ، دیفرین یا تازورک و امثال آن) را برای شما تجویز کند. ولی کرِم‌های خوب بسیاری وجود دارند که حاوی رتینول کمتری هستند.کرم شب ضد چروک راک رتینول کارکسیون، کرم شب نئوترژنا برای پوست سالم و رتینول اسکین سیوتیکالز را می توان نام برد.

3- وقت صرف کردن زیاد برای مراقبت از پوست:
ممکن است خرید محصولات گران قیمت با بسته بندی زیبا و لوکس از بوتیک‌ها احساس بسیار خوب و باکلاس بودن را به شما بدهد اما باید بدانید که ضرورتی برای داشتن یک پوست عالی ندارند.زیرا این شرکت‌ها هزینه‌های گزافی صرف تحقیقات بی نظیر و توسعه محصولات خود می‌کنند. اگر ناچار به انتخاب این محصولات هستید، پول خود را صرف خرید رتینوید کنید و بقیه نیازهای خود را با تجویز پزشک خود از داروخانه تهیه کنید.

4- ماساژ صورت:
بله درست است که شما می‌توانید هزینه‌های زیادی صرف مراقبت از پوست خود کنید، صورت خود را ماساژ دهید و پوست لطیفی داشته باشید، اما مطالعات نشان داده که پوست 80% از افراد پس از ماساژ صورت از بین می‌رود. اغلب متخصصین زیبایی نمی‌دانند که چه محصولی برای چه نوع پوستی از مراجعه کنندگان مناسب است و ممکن است از ترکیباتی استفاده کنند که جوشها را بدتر کند یا از چربی‌های لازمی استفاده کنند که پوستهای حساس را تحریک می‌کند. و یا نحوه ماساژ اشتباه باشد، حتی اگر پوست شما خراب نشود ، شاید اگر به نحو درستی مواد انتخاب شوند ویا ماساژوری متبحر باشد از پیری زودرس شما پیشگیری کند اما ماساژ صورت تأثیر طولانی مدت روی پوست شما ندارد.

5- شستن صورت در زمان نامناسب:
همیشه صورت خود را پس از شستشو با نرم کننده در حمام و محصولاتی که برای موهای خود استفاده می‌کنید بشویید نه قبل از آن. بیشتر نرم کننده‌ها حاوی ایزوپروپیل مسدود کننده منافذ بوده و دیگر محصولات مویی اغلب حاوی روغن نارگیل هستند که هر دو آنها معروف به ترکیبات جوش زایی هستند که شما نمی‌خواهید به پوست خود بزنید. شستشوی زیاد صورت سبب ازبین رفتن چربی طبیعی پوست شده و PH پوست را مستعد ایجاد صدمه بیشتر می کند.لذا از پاک کننده های ملایم و در صورت عدم دسترسی از آب لیموی ترش با پنبه شبها قبل از خواب برای پاک کردن آرایش خود استفاده نمایید.

6- استفاده نکردن هر روز از کرم‌های ضد آفتاب:

تنها زمانی که به کنار دریا می‌روید و یا فقط در روزهای تابستان از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نکنید بلکه هر روز. بله اگر قرار است مدت طولانی درمعرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیرید، باید هوشیارتر باشید. ما معمولاً به طور ناگهانی در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می‌گیریم تا روزهایی که در کنار دریا هستیم. هنگام سوار یا پیاده شدن از ماشین خود، بیرون رفتن از محل کار خود برای خرید یک ساندویچ یا چند لحظه‌ای بیرون نشستن، همه با هم جمع می‌شوند. مطمئن شوید که هر روز حداقل با کرم ضدآفتاب اس پی اف 15 پوست خود را بپوشانید.